odolnost

Dobrý deň,
Chcem sa spýtať, ako zvýšiť svoju psychickú odolnosť. Od mala ma viedli k tomu, aby som bola dobrá a pre druhých sa aj rozliala. Preto priťahujem len samých odberačov mojej energie, môj svet sa točí len okolo prianí , nálad a požiadaviek druhých (napr.partner, kamarátka), moje priania sú odsúvané na druhú koľaj, resp.ignorované. V práci je to podobné, no tu si viem povedať svoje a použiť slovo « nie ». Mala by som začať nejakú terapiu, kurzy alebo sa venovať napr.boxu, aby som bola psych.odolnejšia ? Stále len pozerám na potreby druhých a ich pocity, priateľ odo mňa chce pochopenie vo všetkom a keď sa búrim, je to podľa neho moje zlyhanie.
Ďakujem vopred za radu