Jak se vyrovnat se samotou po rozchodu?

V článku vám vysvětlím, jak se vyrovnat se samotou po rozchodu, abyste trpěli co možná nejméně a co nejkratší dobu.

Smiřte se s bolestí, se samotou se vyrovnáte lépe

Pokud se chcete vyrovnat se samotou po rozchodu, v první řadě si musíte přiznat, že určitá míra emoční bolesti je po rozchodu naprosto přirozená. Velmi si budete škodit tím, když se budete chovat a smýšlet způsobem, že zrovna vy byste žádnou bolest neměli prožívat. Ať už by to bylo z jakéhokoli důvodu, není to reálné. 

Není vůbec výjimečné, že se někteří lidé shazují a říkají, že oni jsou taková osobnost, že by trpět neměli. Nebo že když se rozešli s partnerem oni, byla to jejich iniciativa, měli by se se samotou po rozchodu vyrovnat okamžitě a nic by jim nemělo být.

I když jste navrhovatelem rozchodu vy, je naprosto přirozené, že po rozchodu cítíte samotu, můžete trpět. Je to z toho důvodu, že při seznámení se na partnera navážeme a na hlubších úrovních naší mysli se s ním v určité míře propojíme. Při rozchodu je toto propojení přirozeně nejprve rozpojeno tím, že se fyzicky rozejdeme, a teprve pak následují kroky, které probíhají v naší mysli a na kterých se vědomě plně nezúčastňujeme.

Nemůžeme je vědomou vůlí plně ovlivňovat. Dochází k více či méně bolestivému odpoutávání se od partnera. Svým způsobem si to můžete představit tak, jako byste po rozchodu přišli o nějakou část sama sebe a tuto část jste začali hojit. 

Jak dlouho samota po rozchodu trvá a jak na ni, aby co nejrychleji vymizela 

Bohužel nedá se říci, jak dlouho taková situace trvá, protože každý je jiný, každý má jinou osobnost. Pro někoho je překonání samoty po rozchodu záležitostí dvou týdnů, pro někoho půl roku, pro někoho mnohem déle.

Co byste tedy měli dělat, abyste se se samotou po rozchodu co nejlépe vyrovnali? K tomu, co už jsem napsal, je třeba si uvědomit to, že samota po rozchodu je stav, kdy je naprosto přirozené o sobě pochybovat. A to i tehdy, když jsme to byli my, kdo se rozešel. Jednoduše proto, že rozchod je zklamáním, nenaplněním očekávání, která jsme od vztahu měli.

A proto je klíčové snažit se být aktivní, aby vás po rozchodu samota příliš neovládla. Není nic horšího, než když jste večer po práci sami doma, a ještě horší je, když sami trávíte také víkendy. Spousta lidí řekne, že na nikoho a nic nemají náladu, a proto se zavírají doma. Nicméně v samotě a zavírání se není jen to, že dotyčného nic nebaví, že z ničeho nemá radost. Je v nich zobrazena také neschopnost se samotou zacházet, přijmout ji, a zároveň proti ní něco dělat. 

Se samotou po rozchodu se vyrovnávejte aktivně

Nepodléhejte tedy svému pocitu (pokud ho máte), že nic nemá smysl, a nezavírejte se do samoty, naopak snažte se proti ní aktivně vystupovat.

Začněte tím, že si do slova a do písmene vezmete tužku a papír a začnete si plánovat, co budete po dobu následujících 14 dnů až měsíce dělat. Opravdu si naplánujte každý den, večery, víkendy. Právě víkendy je ideální plánovat si s přáteli. Někam odjet, protože změna prostředí prospívá. Když si výlet domluvíte s kamarády, je těžší ho zrušit.

Proti samotě je nejlepší bojovat aktivitou, a ta je obsažena už v tom, že pracujete s plánem, s kalendářem. Spousta lidí řekne, že je to posunuté až do byznysu, proč by si něco měli plánovat s kalendářem? Odpověď je jednoduchá: když si sednete ke kalendáři a promýšlíte, co budete dělat, nutíte svoji mysl do toho, aby byla aktivní. Tím sami sobě dokazujete, že se samotou nějak dokážete nakládat, že se jí dokážete postavit. Nutí vás to do toho, abyste promýšleli, co budete dělat.

Je samozřejmě mnohem těžší vymyslet aktivity a plán na 14 dní než se jen nechat unášet pocitem, že nic nemá smysl. Vaše aktivita je ale zaměřená na pocit, že sami sebe umíte vrátit do bezpečí, že sami jste schopni, že sami dokážete i takto bolestivou situaci překlenout.

Rozchod není těžký jen tím, že jsme o někoho přišli, ale že jsme na nastalou situaci většinou sami. Že ten, koho jsme opustili nebo kdo opustil nás, je právě ten, od koho bychom často nejvíce chtěli, aby nás samoty zbavil. To samozřejmě nejde, protože by to znamenalo se k sobě vrátit. Proto je naše aktivita klíčová.

Samota po rozchodu? Ideální čas začít na sobě pracovat 

Ideální by také bylo, kdybyste situaci po rozchodu řešili tak, že na sobě budete pracovat v rámci osobního rozvoje. Je to ten možná nejlepší čas, kdy s osobním rozvojem začít. Není vám dobře, zároveň na to máte čas, a tudíž existuje silná motivace od pocitu samoty si ulevit.

To, co prožíváte po rozchodu, jak prožíváte samotu, mimo jiné ukazuje také na to, jak silnou a vyspělou osobnost máte. Jak jste schopní truchlit a zvládat i těžké životní situace. Abyste se nedostali do situace, kdy se dlouhodobě, týdny i měsíce, nebudete moci pocitu samoty zbavit (nebo by tento pocit dokonce ještě zesiloval), je tolik důležité pracovat se svojí osobností, chtít se posílit a zpevňovat.

Klíčové je se samotou po rozchodu bojovat také tím, že si doslova vyjednáte podporu od někoho blízkého. To znamená svěříte se, řeknete blízké osobě, jak vám je, a požádáte ji, aby vám byla k dispozici, když vám nebude dobře. Pokud nikoho takového nemáte, jste sami a izolovaní, je to opět skvělá příležitost k tomu, abyste si začali vytvářet novou sociální skupinu, abyste si začali hledat nové přátele. A tím si zase na druhou stranu dokazovat, že vy tyto schopnosti máte, a pokud si myslíte, že je nemáte, pokusit se je získat. 

Rozešli jste se a nejste si jistí, jak naložit se samotou po rozchodu, abyste se zase brzy cítili lépe? Pokud i po přečtení článku váháte, nezoufejte a obraťte se na mě. Rád vám prostřednictvím některé z konzultací pomohu. 

autor článku: Karel Chába